Anda juga perlu berhati-hati dalam memilih jenis makanan yang kandungan gizinya belum tentu menyehatkan tubuh Anda. Saat ini sudah banyak jenis makanan yang mengandung bahan pengawet, pewarna makanan, dan zat aditif. Sebisa mungkin pilihlah jenis makanan dengan kandungan gizi yang seimbang dan masig organik. Makanan organik tanpa kandungan senyawa kimia bisa menjadi sumber makanan sehat dengan gizi yang baik untuk tubuh.
Agar Anda tidak kesulitan dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa makanan mengandung gizi seimbang untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
5 Makanan Mengandung Gizi Seimbang untuk Kesehatan Tubuh
1. Makanan bergizi mengandung karbohidrat
Makanan bergizi yang mengandung karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh Anda agar Anda tetap memiliki energi untuk melakukan berbagai macam aktivitas setiap harinya. Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh Anda akan dibakar oleh tubuh menjadi gula dan disimpan menjadi energi.
Itulah sebabnya Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung karbohidrat. Resikonya Anda akan mengalami banyak gejala obesitas dan juga kegemukan. Anda dapat mengonsumsi singkong, kentang, sagu, nasi, dan jagung.
2. Makanan berupa daging
Tubuh Anda juga memerlukan makanan yang bergizi yang berasal dari daging. Konsumsi daging yang seimbang setiap harinya akan memberikan protein yang cukup ke dalam tubuh. Protein ini akan menjadi sumber gizi sehat yang mampu menguatkan imun tubuh dan menyeimbangkan hormone di tubuh. Anda perlu memperhatikan konsumsi daging agar kandungan lemaknya tidak berubah menjadi kolesterol yang jahat.
3. Sayur-sayuran
Jangan lupa untuk mengonsumsi banyak sayuran. Makanan dengan kandungan gizi yang seimbang akan Anda temukan pada sayuran. Sayuran mengandung banyak gizi sehat seperti protein, serat, dan juga vitamin. Peran yang paling penting dari sayur-sayuran yaitu kandungan seratnya yang akan membuat pencernaan Anda menjadi lancar.
Pencernaan yang lancar akan membuat penyerapan gizi di dalam tubuh menjadi lebih baik serta optimal. Jenis sayuran yang bisa Anda konsumsi yaitu wortel, lobak, kol, bayam, kangkung, dan masih banyak lagi.
4. Buah-buahan
Jika sayuran memiliki peran penting dalam memberikan serat yang cukup, buah-buahan akan lebih memberikan cukup banyak vitamin ke tubuh Anda. Ada banyak jenis buah yang mengandung berbagai macam jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Vitamin yang alami dari buah-buahan akan lebih menyehatkan tubuh daripada vitamin buatan yang Anda beli di toko obat. Buah juga mengandung gula dan air yang alami sehingga tubuh Anda tidak akan kekurangan cairan yang berlebihan. Konsumsilah buah seperti jeruk, sirsak, anggur, alpukat, dan buah lainnya.
5. Gizi kalsium
Jangan lupakan kalsium. Gizi yang satu ini sangat bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang dan pembentukan gigi. Kalsium akan Anda temukan pada sebagian besar susu hewan, seperti susu sapi dan kambing. Namun jika Anda mempunyai alergi terhadap susu hewan, Anda dapat mengonsumsi jenis susu yang berasal dari tumbuhan seperti susu kedelai.
Konsumsi susu sebaiknya diimbangi dengan konsumsi air putih yang banyak karena hampir 80% tubuh kita terdiri dari cairan tubuh yang perlu ditambah setiap harinya. Hal ini akan mencegah Anda dari dehidrasi dan sejumlah penyakit lainnya.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Bernutrisi untuk Kesehatan Tubuh
Itulah beberapa informasi kesehatan tentang makanan mengandung gizi seimbang untuk kesehatan tubuh yang dianjurkan untuk kesehatan Anda. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik dan lebih teliti dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi. Salam sehat.
