Banyak orang yang memiliki badan kurus kering. Badan kurus
kering bukanlah badan yang bagus. Kerena berat badan orang yang yang bertubuh
kurus kering tidak ideal atau kurang dari berat badan ideal. Untuk menaikkan
berat badan kita harus tahu apa saja hal-hal yang bisa membuat badan kita bisa
naik. Dan juga kita harus tau apa saja kendala dan hambatan yang mungkin bisa
membuat membuat kita sulit menaikkan berat badan.
Walaupun kita ingin menaikkan berat badan kita juga tidak boleh hidup yang tidak sehat. Hidup tidak sehat yang seperti apa? Hidup tidak sehat seperti makan makanan fast food atau minum minuman bersoda. Itu membuat badan kita tidak sehat. Bagaimana cara menggemukan badan yang sehat? Berikut ini adalah cara menggemukan badan:
Cara untuk menggemukkan badan itu gampang sekali sebenarnya. Istirahatlah yang cukup. Jika badan berasa lelah, tidur saja, jangan memaksakan diri buat berkutat dengan pekerjaan yang berat. Istirahat yang cukup ini memang sulit dilakukan oleh para pekerja kantoran, apalagi ketika dihadapkan pada lembur. Namun, jika kamu memang ingin menggemukkan badan, maka hukumnya wajib untuk istirahat yang cukup.
Banyak-banyaklah makan dan perbanyak porsinya. Ini akan sangat membantu upayamu untuk menggemukkan badan. Sebab, badan yang gemuk hanya didapatkan dari asupan makanan. Karena makanan ini mengandung protein dan vitamin yang baik bagi perkembangan sel-sel tubuh. Bila manusia normalnya makan sehari 3 kali, kamu yang ingin punya tubuh gemuk bisa menambahnya jadi 5-7 kali sehari. Idealnya, tiap 2 jam sekali makan deh!
Janganlah kamu bergadang kalau memang ingin menggemukan badan. Aktivitas bergadang ini bisa menyusutkan lemak dalam tubuhmu. Seluruh jaringan sel tubuhmu bisa mengecil jika memaksakan bergadang terus. Jantung dan paru-paru akan melemah pula. Tubuh juga jadi kurang oksigen. Padahal oksigen adalah salah satu unsur pembentuk sel pula.
Kurangilah aktivitasmu yang melelahkan. Seperti misalnya, olahraga terlalu berat dan banyak berjalan kaki atau menggunakan otot untuk bekerja. Kamu kamu dalam kondisi kurus yang ekstrim, sebaiknya memang segera saja kurangi aktivitas yang melelahkan. Agar kamu tidak kehilangan berat badan terus-menerus.
Janganlah kamu stress agar bisa menggemukan badanmu. Ada hubungan erat antara badan yang gemuk dengan manajemen stress. Sesungguhnya stress itu sangat tidak baik. Makanya kamu mesti hentikan segera. Jangan stress lagi ya!
Banyaklah ngemil supaya kamu memiliki badan yang gemuk. Jika kamu sedang bekerja, pastikan di meja kerjamu ada cemilannya. Karena ternyata ngemil adalah salah satu cara ampuh untuk mempertahankan kalori. Orang yang banyak ngemil, maka ia sama saja menjaga kalorinya agar tidak terbakar habis dalam proses metabolisme. Kalori yang tidak terbakar inilah yang akhirnya diubah menjadi cadangan protein yang menggemukan tubuh.
Cara menggemukan badan adalah dengan memenuhi asupan gula di tubuh kita. Bilamana kita memiliki tubuh yang sehat, dengan gula yang cukup di tubuh. Maka sel-sel bisa berkembang dengan baik. Ingatlah bahwa sel yang berkembang dengan baik akan menciptakan kesan gemuk di tubuhmu.
Tidurlah yang cukup supaya kamu tidak kehilangan berat badanmu. Idealnya manusia tidur antara 7 hingga 8 jam. Maka penuhilah kebutuhan ini. Karena tidur yang cukup memang sangat dibutuhkan sekali oleh orang kurus. Agar mereka mampu menyimpan cadangan energinya dengan baik.
Jangan pernah satu kali pun melakukan olahraga berat. Sebab, olahraga berat adalah salah satu penyebab dari susutnya berat badan. Khusus untuk orang yang kurus, disarankan untuk olarraga melatih otot saja. Misalnya dengan angkat beban.
Minumlah susu yang banyak protein. Ini sangat bagus buat tubuh orang kurus, supaya dapat menggemukan badan segera.
11. Konsumsi Vitamin B Kompleks
Nah itu dia beberapa cara menggemukan badan, yang tentunya dengan cara yang sehat. Agar badan kita tidak terisi lemak, tetapi terisi otot. Membuat badan menjadi idel memang cukup sulit tapi jika kita mau berjuang pasti kita akan mendapatkan jalan.
Walaupun kita ingin menaikkan berat badan kita juga tidak boleh hidup yang tidak sehat. Hidup tidak sehat yang seperti apa? Hidup tidak sehat seperti makan makanan fast food atau minum minuman bersoda. Itu membuat badan kita tidak sehat. Bagaimana cara menggemukan badan yang sehat? Berikut ini adalah cara menggemukan badan:
1. Istirahat yang Cukup
Cara untuk menggemukkan badan itu gampang sekali sebenarnya. Istirahatlah yang cukup. Jika badan berasa lelah, tidur saja, jangan memaksakan diri buat berkutat dengan pekerjaan yang berat. Istirahat yang cukup ini memang sulit dilakukan oleh para pekerja kantoran, apalagi ketika dihadapkan pada lembur. Namun, jika kamu memang ingin menggemukkan badan, maka hukumnya wajib untuk istirahat yang cukup.
2. Banyak Makan dan Memperbanyak Porsinya
Banyak-banyaklah makan dan perbanyak porsinya. Ini akan sangat membantu upayamu untuk menggemukkan badan. Sebab, badan yang gemuk hanya didapatkan dari asupan makanan. Karena makanan ini mengandung protein dan vitamin yang baik bagi perkembangan sel-sel tubuh. Bila manusia normalnya makan sehari 3 kali, kamu yang ingin punya tubuh gemuk bisa menambahnya jadi 5-7 kali sehari. Idealnya, tiap 2 jam sekali makan deh!
3. Jangan Bergadang
Janganlah kamu bergadang kalau memang ingin menggemukan badan. Aktivitas bergadang ini bisa menyusutkan lemak dalam tubuhmu. Seluruh jaringan sel tubuhmu bisa mengecil jika memaksakan bergadang terus. Jantung dan paru-paru akan melemah pula. Tubuh juga jadi kurang oksigen. Padahal oksigen adalah salah satu unsur pembentuk sel pula.
4. Kurangi Aktivitas yang Melelahkan
Kurangilah aktivitasmu yang melelahkan. Seperti misalnya, olahraga terlalu berat dan banyak berjalan kaki atau menggunakan otot untuk bekerja. Kamu kamu dalam kondisi kurus yang ekstrim, sebaiknya memang segera saja kurangi aktivitas yang melelahkan. Agar kamu tidak kehilangan berat badan terus-menerus.
5. Jangan Sampai Stress
Janganlah kamu stress agar bisa menggemukan badanmu. Ada hubungan erat antara badan yang gemuk dengan manajemen stress. Sesungguhnya stress itu sangat tidak baik. Makanya kamu mesti hentikan segera. Jangan stress lagi ya!
6. Banyak Ngemil
Banyaklah ngemil supaya kamu memiliki badan yang gemuk. Jika kamu sedang bekerja, pastikan di meja kerjamu ada cemilannya. Karena ternyata ngemil adalah salah satu cara ampuh untuk mempertahankan kalori. Orang yang banyak ngemil, maka ia sama saja menjaga kalorinya agar tidak terbakar habis dalam proses metabolisme. Kalori yang tidak terbakar inilah yang akhirnya diubah menjadi cadangan protein yang menggemukan tubuh.
7. Penuhi Asupan Gula
Cara menggemukan badan adalah dengan memenuhi asupan gula di tubuh kita. Bilamana kita memiliki tubuh yang sehat, dengan gula yang cukup di tubuh. Maka sel-sel bisa berkembang dengan baik. Ingatlah bahwa sel yang berkembang dengan baik akan menciptakan kesan gemuk di tubuhmu.
8. Tidur yang Cukup
Tidurlah yang cukup supaya kamu tidak kehilangan berat badanmu. Idealnya manusia tidur antara 7 hingga 8 jam. Maka penuhilah kebutuhan ini. Karena tidur yang cukup memang sangat dibutuhkan sekali oleh orang kurus. Agar mereka mampu menyimpan cadangan energinya dengan baik.
9. Jangan Olahraga Berat
Jangan pernah satu kali pun melakukan olahraga berat. Sebab, olahraga berat adalah salah satu penyebab dari susutnya berat badan. Khusus untuk orang yang kurus, disarankan untuk olarraga melatih otot saja. Misalnya dengan angkat beban.
10. Minum Susu
Minumlah susu yang banyak protein. Ini sangat bagus buat tubuh orang kurus, supaya dapat menggemukan badan segera.
5 Cara Menggemukkan Badan yang Lainnya:
11. Konsumsi Vitamin B Kompleks
12. Penuhi Kebutuhan Protein
13. Makan Coklat
14. Tiap Hari Makan Es Krim
15. Sering Makan Tiap 2 Jam Sekali
Nah itu dia beberapa cara menggemukan badan, yang tentunya dengan cara yang sehat. Agar badan kita tidak terisi lemak, tetapi terisi otot. Membuat badan menjadi idel memang cukup sulit tapi jika kita mau berjuang pasti kita akan mendapatkan jalan.