Makanan dengan tekstur yang keras dan juga dalam jumlah yang banyak akan memicu sulitnya buang air besar. Pencernaan Anda harus bekerja dengan ekstra untuk mencerna makanan ini. Jumlah makanan yang banyak pun menjadi faktor penyebab susah buang air besar karena terjadi penumpukan di dalam pencernaan. Itulah mengapa Anda sangat sering disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang secukupnya saja.
Agar Anda tidak salah dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa jenis makanan penyebab susah buang air besar pada tubuh yang perlu Anda ketahui.
1. Makanan bergaram
Sekarang sudah banyak makanan yang mengandung gara dengan kadar yang cukup tinggi. Padahal garam mengandung senyawa yang dapat membuat pencernaan Anda menjadi tidak lancar sehingga memicu kesulitan saat buang air besar.
2. Makanan berminyak
Makanan berminyak pun sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan minyak yang ada di dalam makanan ini yang tidak mudah dicerna oleh pencernaan sehingga menyulitkan buag air besar.
3. Es krim
Es krim termasuk ke dalam golongan makanan yang padat karena mengandung campuran krim dan juga susu yang tidak banyak. Jika Anda mengonsumsi es krim terlalu banyak, tubuh Anda akan sulit mengeluarkan sisa makanan yang masuk.
4. Keripik
Mengapa keripik dapat menjadi makanan yang menyebabkan susah buah air besar? Hal ini berasal dari kandungan minyak yang ada di dalam keripik saat pengolahaannya. Lemak dari minyak akan menumpuk dan membuat Anda sulit membuang sisa makanan.
5. Nasi
Makanan yang satu ini sudah menjadi makanan sehari-hari yang kita konsumsi. Nasi mengandung cukup banyak karbohidrat dan memerlukan banyak waktu bagi pencernaan untuk mengolahnya. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya, maka Anda akan mengalami susah buang air besar.
6. Daging
Munculnya susah buang air besar juga terjadi akibat konsumsi daging yang berlebihan. Tidak semua daging dapat langsung dilumatkan dengan sempurna oleh usus Anda. Daging yang terlalu banyak dikonsumsi akan membuat Anda mengalami sembelit.
7. Biskuit
Biskut termasuk makanan padat yang dapat memicu susah buang air besar. Ada baiknya jika Anda mengonsumsi biscuit disertai dengan air putih dan membatasi konsumsi biscuit dalam sehari. Efek konsumsi biscuit juga dapat memicu kegemukan.
8. Minuman yang mengandung kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan jenis minuman lainnya juga dapat mempengaruhi kelancaran tubuh Anda saat buang air besar. Sebisa mungkin hindarilah minuman ini jika tubuh Anda tidak mempunyai pencernaan yang sedang sehat.
9. Pisang
Buah yang satu ini tergolong jenis buah yang padat. Pisang merupakan salah satu buah dengan kandungan potassium yang tinggi. Konsumsi pisang berlebih hanya akan membuat tubuh Anda tidak mudah untuk buang air besar.
10. Keju
Makanan padat lainnya yaitu keju. Keju tidak hanya akan memicu susah buang air besar, namun juga kegemukan atau obesitas. Kandungan lemak dalam keju merupakan sumber penyebab dari munculnya kegemukan pada tubuh.
Baca Juga: 25 Jenis Makanan Pembersih Racun dalam Tubuh
Selain 10 jenis makanan diatas, ada beberapa jenis makanan penyebab susah buang air besar pada tubuh lainnya. Berikut ini 20 jenis makanan lainnya:
20 Jenis Makanan Penyebab Susah Buang Air Besar pada Tubuh Lainnya
11. Mentega
12. Alkohol
13. Olahan makanan yang dipanggang
14. Makanan yang dibakar
15. Soda
16. Minuman ringan
17. Kue kering
18. Pizza
19. Hamburger
20. Junkfood
21. Seafood
22. Buah bergas
23. Bumbu makanan
24. Kentang goreng
25. Jeroan
26. Hati ayam
27. Wortel
28. Yogurt
29. Ikan asin
30. Daging babi
Itulah beberapa informasi kesehatan tentang jenis makanan penyebab susah buang air besar pada tubuh yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi setiap hari. Salam sehat.
