Seiring
dengan adanya perkembangan zaman, orang menjadi
terpengaruh gaya hidup yang tidak baik, seperti pergaulan bebas, memakan
makanan cepat saji, dan sebagainya. Sehingga tubuh mereka jadi
tidak sehat dan bugar serta mudah terserang penyakit mematikan. Berikut
adalah cara membuat tubuh menjadi bugar:
1. Memakan Makanan yang Bergizi
Tubuh manusia membutuhkan asupan makanan setiap hari agar tetap sehat serta bugar. Makanan yang sehat adalah makanan yang bergizi seimbang, yaitu makanan mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, air, serta mineral dalam kadar yang cukup. Makanan yang bergizi biasa orang menyebutnya dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. Maka dari itu, unruk membuat tubuh jadi bugar kita butuh makanan yang bergizi.
2. Olahraga yang Teratur
Olahraga yang teratur memang sudah lama di kenal orang dapat membuat tubuh menjadi bugar. Dengan olahraga tubuh kita menjadi berkeringat, selain itu olahraga yang teratur juga dapat membakar kolesterol jahat dan lemak dalam tubuh kita serta meningkatkan kadar kolesterol baik. Jadi kita mesti olahraga yang teratur untuk membuat tubuh kita tetap bugar.
3. Tidur yang Cukup
Setelah seharian beraktivitas tubuh kita menjadi capek dan lesu. Biasanya orang orang akan tertidur jika mereka sudah merasa lelah. Tidur yang cukup adalah tidur yang sehat, yaitu sekitar 7 jam. Tidur yang cukup dapat mengembalikan kebugaran tubuh kita. Selain itu tidur juga dapat menyetabilkan kerja hormon dalam tubuh kita. Maka dari itu, kita butuh tidur yang cukup untuk membuat tubuh menjadi bugar dan sehat.
4. Tidak Stress
Stress atau banyak pikiran dapat juga memakan energi tubuh kita, sehingga tubuh kita akan merasa capek dan juga loyo. Dalam melakukan pekerjaan sehari-hari kita harus tetap merasa senang, agar tubuh kita tetap sehat. Selingi pekerjaanmu dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau menonton film agar otakmu segar kembali. Jadi untuk membuat tubuh kita menjadi bugar tidak boleh sering merasa stress.
5. Banyak Beribadah
Tubuh manusia tidak hanya perlu sehat dan bugar secara jasmani tetapi juga sehat rohani. Beribadah kepada yang diatas dapat membuat rohani kita menjadi tenang dan tentram. Sehingga saat kita merasa stress sebaiknya kita melakukan ibadah untuk membuat tubuh menjadi bugar, bukan malah pergi minum alkohol atau hal-hal buruk lainnya.
6. Minum Jamu
Nenek moyang kita terdahulu biasa meminum jamu untuk membuat tubuhnya menjadi sehat dan bugar. Jamu terbuat dari bahan-bahan dari alam sehingga tidak ada efek samping yang buruk saat kita meminum jamu. Lebih dari setengah populasi manusia di Indonesia percaya bahwa meminum jamu dapat membuat tubuh menjadi bugar.
7. Mengurangi Konsumsi Makanan Berkadar Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat membuat kita menjadi lebih mudah terserang berbagai penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung. Maka dari itu untuk membuat jantung kita tetap sehat batasi dalam mengkonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi. Makan makanan berkolesterol boleh saja tetapi dalam jumlah yang wajar jangan sampai berlebihan, karena jika berlebihan bukan membuat tubuh menjadi burgar dan sehat malah jadi terkena penyakit.
8. Kurangi Konsumsi Gula
Mengkonsumsi gula berlebih bukan membuat tubuh menjadi bugar malah dapat membuat tubuh kita terserang penyakit diabetes dan juga tekanan darah tinggi. Selain itu dapat merusak gigi kita, gula dapat menimbulkan karang pada gigi. Pada penderita diabetes dapat mengganti gula tebu yang biasa mereka konsumsi dengan menggunakan gula jagung, dan juga mengganti nasi putih dengan nasi merah karena lebih rendah gula.
9. Minum Air Putih yang Banyak
Setelah tubuh kita bekerja dan berkeringat, cairan dalam tubuh kita berkurang, sehingga kita sering merasa dehidrasi. Air putih adalah solusi yang tepat untuk mencegah kita dehidrasi. Air putih dapat membuat tubuh kita menjadi bugar kembali setelah beraktivitas. Jadi perbanyaklah minum air putih untuk membuat tubuh kita tetap bugar.
10. Melakukan Kegiatan Hobi yang Positif
Melakukan kegiatan hobi yang positif dapat membuat hati kita merasa senang, sehingga tubuh kita pun menjadi sehat. Oleh karena itu, lakukanlah kegiatan yang positif untuk membuat tubuh kita tetap bugar.
Baca Juga: 15 Cara Cepat Menghilangkan Mabuk Alkohol
5 Cara Membuat Tubuh Jadi Bugar yang Lainnya:
11. Minum Multivitamin dan Suplemen Penambah Makanan
12. Bisa Juga dengan Minum Susu
13. Melakukan Gym
14. Jangan Banyak Berpikir dan Memendam Masalah
15. Semangat Bekerja Agar Keuangan Stabil
Nah itu dia cara-cara membuat tubuh menjadi bugar. Hidup sehat dan positif sangat penting untuk tubuh agar tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
