Berat badan yang ideal untuk tubuh Anda tidak hanya didapatkan dari olaharag saja, namun juga jenis asupan makanan yang Anda konsumsi. Hampir 80% pengaruh berat badan tubuh diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Itulah mengapa jika Anda ingin menurunkan berat badan, mulai mengonsumsi makanan yang sehat. Bukan mengurangi porsi makan dalam jumlah banyak. Ada banyak jenis makanan sehat yang bisa Anda dapatkan dengan mudah untuk menurunkan berat badan.
Agar Anda tidak salah dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa jenis makanan sehat untuk menurunkan berat badan yang perlu Anda ketahui.
1. Sayuran hijau
Jenis makanan sehat pertama untuk menurunkan berat badan Anda dengan baik yaitu jenis sayuran berwarna hijau. Mengapa? Karena sayuran ini mengandung banyak serat, mineral, dan juga vitamin yang baik untuk sistem pencernaan Anda.
2. Telur
Anda juga perlu mengonsumsi telur yang cukup. Telur mengandung banyak protein yang diperlukan oleh tubuh. Sebisa mungkin makanlah telur yang direbus, bukan digoreng. Lemak dalam telur pun tergolong lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Sayur kubis
Jenis sayur lainnya yang wajib Anda konsumsi ketika ingin menurunkan berat badan yaitu sayuran kubis. Kubis mengandung banyak protein dan vitamin. Kegunaannya yaitu membantu menurunkan lemak yang ada di dalam tubuh Anda.
4. Ikan salmon
Ikan mempunyai banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda, termasuk dalam menurunkan berat badan. Kandungan protein dalam ikan ini dan yodiumnya akan membantu proses metabolisme tubuh sehingga lemak dengan mudah dihancurkan.
5. Kentang rebus
Salah satu cara yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah tidak mengonsumsi banyak nasi yang mengandung banyak kalori. Untuk penggantinya, Anda dapat mengonsumsi kentang yang direbus, bukan digoreng.
6. Daging merah
Konsumsi daging dalam rangka menurunkan berat badan cukup penting karena daging merupakan sumber protein yang tinggi. Pilihlah daging merah tanpa lemak karena daging terbaik untuk program diet adalah daging yang dikonsumsi tanpa lemak.
7. Dada ayam tanpa kulit
Bagi Anda yang tidak menyukai daging merah dari sapi, pilihan daging lainnya yang dapat menurunkan berat badan yaitu daging ayam. Pastikan Anda mengonsumsi daging ayam tanpa kulit karena bagian kulit ayam terdapat kandungan lemak.
8. Kacang-kacangan
Program diet untuk menurunkan berat badan menuntut Anda untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung protein. Protein yang mencukupi dapat Anda peroleh dari makanan jenis kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang macadamia.
9. Ikan tuna
Kandungan omega 3 dalam ikan tuna sangat baik untuk menurunkan lemak yang ada di dalam tubuh Anda. Kalori dalam ikan ini juga sudah mencukupi kebutuhan Anda untuk mendapatkan energi yang cukup dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
10. Sup sayuran
Untuk melengkapi kebutuhan sayuran, Anda dapat mengonsumsi sup sayuran. Sup ini mengandung cukup banyak jenis sayuran yang berbeda seperti brokoli, kubis, dan juga buncis. Sayuran sangat baik untuk menurunkan berat badan Anda.
Baca Juga: 16 Jenis Makanan Sehat untuk Penderita Penyakit Stroke
Selain 10 jenis makanan diatas, ada beberapa jenis makanan sehat untuk menurunkan berat badan lainnya yang perlu dikonsumsi. Berikut ini 11 jenis makanan lainnya:
11 Jenis Makanan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Lainnya
11. Alpukat
12. Keju
13. Sari apel
14. Oatmeal
15. Cabai merah
16. Yogurt
17. Air putih
18. Kacang kedelai
19. Minyak kelapa
20. Buah-buahan
21. Tiram
Itulah beberapa informasi kesehatan tentang jenis makanan sehat untuk menurunkan berat badan yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi setiap hari. Salam sehat.