Ketika Anda diet, Anda perlu menjalankan pola hidup dan makan yang sehat. Salah satu jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat diet yaitu makanan yang bebas dari kandungan gluten. Hal ini penting agar program diet Anda berhasil dan tubuh Anda juga tidak mendapatkan efek buruk dari gluten. Jangan khawatir, ada banyak makanan yang sehat dan tidak mengandung gluten di sekitar Anda yang mudah untuk didapatkan.
Agar Anda tidak salah dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa jenis makanan bebas gluten untuk program diet yang perlu Anda ketahui.
1. Bayam
Jenis makanan yang tanpa mengandung gluten datang dari bayam. Bayam merupakan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi sehat untuk tubuh Anda. Sayuran ini juga dapat membantu program diet.
2. Kiwi
Siapa sangka jika buah kiwi merupakan jenis buah sehat yang dapat menjaga berat badan Anda ketika diet. Buah ini juga tidak mengandung gluten alias gluten free sehingga aman untuk Anda konsumsi.
3. Brokoli
Sayuran lainnya yang bebas dari gluten yaitu brokoli. Brokoli punya banyak kandungan mineral dan juga serat yang akan mencegah penyakit pencernaan. Diet Anda pun akan sukses karena lancarnya pencernaan di tubuh.
4. Almond
Jenis kacang yang baik untuk Anda saat diet ada pada kacang almond. Kacang ini juga tidak mengandung gluten sehingga dapat Anda konsumsi rutin setiap hari. Pastikan Anda mengolah kacang ini dengan benar agar nutrisinya tidak hilang.
5. Salad buah
Buatlah salad dari beberapa macam buah yang mudah Anda temukan. Salad buah adalah jenis makanan yang mencampur beberapa buah menjadi satu dalam sekali makan. Yang terpenting yaitu jangan menambah gula yang berlebihan ke dalam salad buah yang akan Anda konsumsi.
6. Kacang-kacangan
Selain kacang almond, Anda juga dapat mengonsumsi jenis kacang lainnya seperti kacang polong dan kacang kedelai. Konsumsi kacang akan sangat membantu menyehatkan tubuh dan menurunkan berat badan yang berlebih.
7. Jagung
Anda dapat mengganti konsumsi nasi dengan jagung. Selain bebas gluten, jagung juga rendah kalori sehingga tidak akan mengganggu program diet Anda. Anda akan tetap memiliki energi yang seimbang dalam beraktivitas.
8. Daging
Konsumsi daging ketika diet juga perlu. Anda dapat mengonsumsi daging dengan mengatur waktu dan pola makan daging setiap hari. Pastikan daging yang Anda konsumsi tidak mengandung gluten, pengawet dan senyawa berbahaya lainnya.
9. Buncis
Siapa yang tidak mengenal buncis. Makanan yang satu ini sering dijadikan bahan makanan sehat yang baik untuk tubuh karena mengandung cukup banyak nutrisi sehat dan juga tidak mengandung gluten.
10. Kacang kenari
Kacang kenari merupakan jenis kacang yang mengandung banyak protein dan tentunya bebas dari gluten. Jenis kacang yang satu ini juga dapat menjadi sumber makanan diet yang baik untuk kesehatan Anda.
Baca Juga: 11 Bahaya Makanan Mengandung Gluten untuk Tubuh
Selain 10 jenis makanan diatas, ada beberapa jenis makanan bebas gluten untuk program diet lainnya. Berikut ini 5 jenis makanan lainnya:
5 Jenis Makanan Bebas Gluten untuk Program Diet Lainnya
11. Daging sapi
12. Daging ayam
13. Daging kambing
14. Makanan dengan label gluten free
15. Sereal
Itulah beberapa informasi kesehatan tentang jenis makanan bebas gluten untuk program diet yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi setiap hari. Salam sehat.