Menurunkan Gula Darah - Dalam ilmu kedokteran, gula darah adalah istilah yang mengacu pada tingkat glukosa di dalam darah. Terlalu banyak gula, terutama pada darah, dikaitkan dengan banyak penyakit serius, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes dan kanker. Terlebih lagi, kebanyakan orang mengkonsumsi terlalu banyak gula tanpa disadari. Cara menurunkan gula darah yang mudah adalah mengganti pemanis masakan dengan bahan lainnya.
Gula olahan seperti gula pasir tidak mengandung protein, lemak esensial, vitamin dan mineral. Tidak benar-benar ada kebutuhan untuk itu dalam diet. Gula juga mengganggu hormon dalam tubuh yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan berat badan, yang pada akhirnya, memicu peningkatan gula darah. Lakukan cara menurunkan gula darah di bawah ini untuk membantu mengatasinya.
Mengkonsumsi bawang putih adalah salah satu cara menurunkan gula darah. Bawang putih mengandung zat yang dapat mencegah dan menyembuhkan kerusakan hormon insulin di dalam tubuh.
Kandungan daun kemangi dapat membantu sekresi hormon insulin pada tubuh, sehingga kadar gula darah akan tetap stabil. Cukup dikonsumsi biasa atau digunakan sebagai lalapan.
Tanaman pare atau Momordica charantia berasal dari India bagian barat. Pare sangat baik dijadikan sebagai obat menurunkan gula darah karena dapat menyehatkan pankreas yang berfungsi memproduksi insulin. Jika produksi insulin normal, maka akan menekan kadar gula darah dan akan dibakar dengan baik sehingga tidak lagi terjadi penumpukan gula dalam darah.
Brotowali merupakan tanaman obat yang sudah dikenal lama. Daun ini rasanya pahit dan sering dibuat sebagai campuran jamu. Salah satu manfaat ajaib jamu ini adalah dapat menyembuhkan penyakit gula darah. Ambil batang tanaman brotowali kira-kira sebesar jari. Tambahkan satu genggam akar papaya dan rebus kedua bahan alami tersebut sampai mendidih. Biarkan hingga dingin, lalu minum air rebusannya.
Penelitian awal menunjukkan bahwa asupan jus lidah buaya dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah sehingga dapat berperan dalam mengobati diabetes melitus atau kencing manis secara alami.
Kayu manis biasa dijadikan rempah masakan serta dapat dijadikan obat menurunkan gula darah. Kayu manis dapat menangkal radikal bebas dan menangkal racun yang dapat menyerang tubuh karena mengandung antioksidan yang sangat baik.
Adiksi gula dapat merugikan metabolism tubuh karena menyebabkan peningkatan insulin dan penyimpanan lemak. Bahkan, banyak penelitian telah menemukan hubungan kuat antara gula dan obesitas.
Jika mengurangi makanan manis masih dirasa terlalu berat, gantilah bahan pemanisnya. Pengganti gula alami contohnya, stevia, xylitol atau gula jagung, sirup yacon, gula aren, madu, sirup mapel, dan molasses.
Aktivitas olahraga sedang dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah dan membantu tubuh memanfaatkan gula yang ada di dalam darah agar masuk ke dalam sel-sel tubuh sehingga tubuh lebih efisien dalam menggunakan gula darah tanpa harus menyebabkan lonjakan gula. Olahraga sedang yang baik untuk menurunkan gula darah adalah jalan cepat, renang, bersepeda, dan aerobik.
Cuci ketan hitam secukupnya. Kemudian, masukkan 2-3 sendok ketan hitam ke dalam gelas belimbing. Seduh dengan air panas hingga gelas penuh. Tutup gelas, biarka sampai dingin. Minum air seduhan tiga kali sehari. Biarkan ampas ketan hitam tetap di gelas, bisa digunakan untuk dua kali seduhan lagi.
Teh hijau berbeda dari jenis teh lainnya karena tidak melalui proses fermentasi. Kandungan polifenol dalam teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap hormon insulin.
Kombinasikan hal-hal di atas agar dapat mengatasi kelebihan gula darah secara optimal. Selain sepuluh macam cara di atas, di bawah ini merupakan alternatif cara menurunkan gula darah yang patut juga untuk dicoba.
11. Minum Air Putih
12. Memakai Daun Mangga
13. Memanfaatkan Daun Kari
14. Memakai Jamun/Indian Blackberry
15. Mengkonsumsi Daun Kelor
16. Memakai Biji Rami
17. Tidur Cukup
18. Tidak Melewatkan Jam Makan
19. Makan Alpukat
20. Mengkonsumsi Karbohidrat Sehat
21. Buah Merah
Gula dalam darah sebenarnya bermanfaat bagi tubuh sebagai salah satu sumber kalori yang dapat dijadikan tenaga. Namun, jika kadar gula melebihi batas normal justru akan sangat berbahaya. Jika tidak dicari cara menurunkan gula darah, maka dapat mengakibatkan tubuh terserang penyakit yang lebih serius.
Gula olahan seperti gula pasir tidak mengandung protein, lemak esensial, vitamin dan mineral. Tidak benar-benar ada kebutuhan untuk itu dalam diet. Gula juga mengganggu hormon dalam tubuh yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan berat badan, yang pada akhirnya, memicu peningkatan gula darah. Lakukan cara menurunkan gula darah di bawah ini untuk membantu mengatasinya.
1. Mengkonsumsi Bawang Putih
Mengkonsumsi bawang putih adalah salah satu cara menurunkan gula darah. Bawang putih mengandung zat yang dapat mencegah dan menyembuhkan kerusakan hormon insulin di dalam tubuh.
2. Menggunakan Daun Kemangi
Kandungan daun kemangi dapat membantu sekresi hormon insulin pada tubuh, sehingga kadar gula darah akan tetap stabil. Cukup dikonsumsi biasa atau digunakan sebagai lalapan.
3. Memanfaatkan Pare
Tanaman pare atau Momordica charantia berasal dari India bagian barat. Pare sangat baik dijadikan sebagai obat menurunkan gula darah karena dapat menyehatkan pankreas yang berfungsi memproduksi insulin. Jika produksi insulin normal, maka akan menekan kadar gula darah dan akan dibakar dengan baik sehingga tidak lagi terjadi penumpukan gula dalam darah.
4. Menggunakan Brotowali
Brotowali merupakan tanaman obat yang sudah dikenal lama. Daun ini rasanya pahit dan sering dibuat sebagai campuran jamu. Salah satu manfaat ajaib jamu ini adalah dapat menyembuhkan penyakit gula darah. Ambil batang tanaman brotowali kira-kira sebesar jari. Tambahkan satu genggam akar papaya dan rebus kedua bahan alami tersebut sampai mendidih. Biarkan hingga dingin, lalu minum air rebusannya.
5. Memanfaatkan Lidah Buaya
Penelitian awal menunjukkan bahwa asupan jus lidah buaya dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah sehingga dapat berperan dalam mengobati diabetes melitus atau kencing manis secara alami.
6. Menggunakan Kayu Manis
Kayu manis biasa dijadikan rempah masakan serta dapat dijadikan obat menurunkan gula darah. Kayu manis dapat menangkal radikal bebas dan menangkal racun yang dapat menyerang tubuh karena mengandung antioksidan yang sangat baik.
7. Mengurangi Makanan Manis
Adiksi gula dapat merugikan metabolism tubuh karena menyebabkan peningkatan insulin dan penyimpanan lemak. Bahkan, banyak penelitian telah menemukan hubungan kuat antara gula dan obesitas.
Jika mengurangi makanan manis masih dirasa terlalu berat, gantilah bahan pemanisnya. Pengganti gula alami contohnya, stevia, xylitol atau gula jagung, sirup yacon, gula aren, madu, sirup mapel, dan molasses.
8. Olahraga
Aktivitas olahraga sedang dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah dan membantu tubuh memanfaatkan gula yang ada di dalam darah agar masuk ke dalam sel-sel tubuh sehingga tubuh lebih efisien dalam menggunakan gula darah tanpa harus menyebabkan lonjakan gula. Olahraga sedang yang baik untuk menurunkan gula darah adalah jalan cepat, renang, bersepeda, dan aerobik.
9. Menggunakan Ketan Hitam
Cuci ketan hitam secukupnya. Kemudian, masukkan 2-3 sendok ketan hitam ke dalam gelas belimbing. Seduh dengan air panas hingga gelas penuh. Tutup gelas, biarka sampai dingin. Minum air seduhan tiga kali sehari. Biarkan ampas ketan hitam tetap di gelas, bisa digunakan untuk dua kali seduhan lagi.
10. Minum Teh Hijau
Teh hijau berbeda dari jenis teh lainnya karena tidak melalui proses fermentasi. Kandungan polifenol dalam teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap hormon insulin.
Kombinasikan hal-hal di atas agar dapat mengatasi kelebihan gula darah secara optimal. Selain sepuluh macam cara di atas, di bawah ini merupakan alternatif cara menurunkan gula darah yang patut juga untuk dicoba.
Cara Menurunkan Gula Darah Lainnya :
11. Minum Air Putih
12. Memakai Daun Mangga
13. Memanfaatkan Daun Kari
14. Memakai Jamun/Indian Blackberry
15. Mengkonsumsi Daun Kelor
16. Memakai Biji Rami
17. Tidur Cukup
18. Tidak Melewatkan Jam Makan
19. Makan Alpukat
20. Mengkonsumsi Karbohidrat Sehat
21. Buah Merah
Gula dalam darah sebenarnya bermanfaat bagi tubuh sebagai salah satu sumber kalori yang dapat dijadikan tenaga. Namun, jika kadar gula melebihi batas normal justru akan sangat berbahaya. Jika tidak dicari cara menurunkan gula darah, maka dapat mengakibatkan tubuh terserang penyakit yang lebih serius.
