Sakit kepala memang sering dialami oleh setiap manusia. Penyebab sakit kepala cukup beragam seperti kurang tidur, kelelahan atau terlambat makan. Dengan mengetahui penyebabnya akan memudahkan anda untuk melakukan pencegahan sakit kepala agar bisa hilang.
Beda penyebabnya maka akan berbeda pula cara mengatasinya untuk proses penyembuhan. Oleh karena itu, penyebab dan pencegahan sakit kepala bisa anda ketahui disini. Berikut ini penyebab dan pencegahan sakit kepala yang penting untuk anda ketahui.
Penyebab pertama dari sakit kepala adalah terlambat makan. Hal ini dikarenakan terlambat makan akan mengalami stres ringan namun jika kondisi ini terus-menerus terjadi otomatis akan mempengaruhi kondisi tubuh yang lain, misalnya perubahan psikologis yang membuat anda menjadi mudah marah dan emosi. Kondisi ini beresiko munculnya sakit kepala mendadak.
Selain terlambat makan, penyebab sakit kepala juga bisa diakibatkan kurang tidur. Kondisi ini biasa dilakukan orang yang sering begadang pada malam harinya. Ketika anda tidak memiliki istirahat yang cukup maka saraf dan pembuluh darah di kepala tidak bisa beristirahat dengan baik, sehingga menyebabkan sakit kepala.
Jika posisi kepala salah tidur tentu saja itu bisa menyebabkan sakit kepala. Hal ini dikarenakan posisi kepala terlalu tinggi atau rendah dari tubuhnya atau terlalu banyak tengkurap sehingga bisa menyebabkan sakit kepala. Selain itu, posisi tidur yang tidak berubah dapat menyebabkan aliran darah tersendat sehingga muncul sakit kepala.
Sakit kepala juga bisa terjadi ketika anda mengalami infeksi rongga hidung dan telinga. Kondisi ini bisa terjadi karena bakteri yang dapat menyebabkan peradangan pada area hidung dan rongga telinga perlahan-lahan akan meluas menuju saraf-saraf kepala. Oleh sebab itu, anda akan merasa nyeri pada hidung dan telinga.
Penyebab selanjutnya dari sakit kepala dipengaruhi oleh sakit mata. Kondisi ini terjadi apabila ada kelainan atau gangguan pada jaringan mata yang rasa nyerinya bisa menjalar kebagian kepala. Saraf mata sangat berhubungan dengan saraf jaringan kepala sehingga jika salah satu saraf sakit maka akan sangat mengganggu saraf lainnya.
Benturan juga bisa menjadi penyebab sakit kepala. Kondisi ini biasanya terjadi pada saat anda mengalami trauma atau kecelakaan dimasalalu sehingga menyebabkan munculnya sakit kepala secara tiba tiba.
Kelelahan menjadi salah satu penyebab sakit kepala yang paling umum dialami. Kelelahan akibat aktivitas sehari-hari atau aktivitas fisik yang berlebihan bisa menyebabkan sakit kepala. Namun kondisi ini akan hilang dengan sendirinya jika tubuh tidak terasa lelah.
Kurang minum air putih tidak hanya membuat anda dehidrasi namun juga akan membuat sakit kepala. Hal ini dikarenakan tubuh kehilangan asupan cairan yang membuat pembuluh darah dibagian kepala tidak memiliki ketersediaan air sehingga menyebabkan sakit kepala.
Jika anda pecinta kopi maka mulailah untuk memperhatikan kesehatan anda. Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan bisa memicu munculnya ketegangan pada saraf dan aliran darah menuju otak sehingga menyebabkan sakit kepala.
Banyak mengkonsumsi alkohol juga menjadi faktor penyebab sakit kepala. Alkohol yang dikonsumsi berlebihan mampu menyumbat peredaran darah dikepala dan mengganggu saraf-saraf kepala.
Baca Juga: 13 Gejala Asam Urat pada Kaki yang Perlu Diketahui
Selain 10 penyebab dan pencegahan sakit kepala, ada 2 penyebab lainnya yang mengakibatkan sakit kepala, Seperti:
11. Adanya tumor
12. Depresi
Untuk melakukan pencegahan agar anda tidak rentan dengan sakit kepala maka anda bisa melakukan dengan cara:
• Menghindari stres ringan atau berat, bahkan stres yang berkepanjangan. Lakukan kegiatan sesuai dengan kemampuan otak serta diri anda. Jangan terlalu diforsir atau memaksakan diri.
• Pola makan teratur dengan kandungan gizi dan nutrisi yang cukup. Serta perbanyak minum air putih.
• Rutin berolahraga meskipun olahraga kecil sekalipun seperti lompat tali, jogging, atau bersepeda.
• Menghilangkan kebiasaan begadang atau tidur yang larut malam.
• Tidak mengkonsumsi kafein yang terlalu berlebihan.
Dengan mengetahui penyebab dan pencegahannya, setidaknya bisa membantu anda untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak beresiko dengan penyakit seperti sakit kepala atau penyakit lainnya.
Beda penyebabnya maka akan berbeda pula cara mengatasinya untuk proses penyembuhan. Oleh karena itu, penyebab dan pencegahan sakit kepala bisa anda ketahui disini. Berikut ini penyebab dan pencegahan sakit kepala yang penting untuk anda ketahui.
Penyebab dan Pencegahan Sakit Kepala
1. Terlambat makan
Penyebab pertama dari sakit kepala adalah terlambat makan. Hal ini dikarenakan terlambat makan akan mengalami stres ringan namun jika kondisi ini terus-menerus terjadi otomatis akan mempengaruhi kondisi tubuh yang lain, misalnya perubahan psikologis yang membuat anda menjadi mudah marah dan emosi. Kondisi ini beresiko munculnya sakit kepala mendadak.
2. Kurang tidur
Selain terlambat makan, penyebab sakit kepala juga bisa diakibatkan kurang tidur. Kondisi ini biasa dilakukan orang yang sering begadang pada malam harinya. Ketika anda tidak memiliki istirahat yang cukup maka saraf dan pembuluh darah di kepala tidak bisa beristirahat dengan baik, sehingga menyebabkan sakit kepala.
3. Posisi kepala salah ketika tidur
Jika posisi kepala salah tidur tentu saja itu bisa menyebabkan sakit kepala. Hal ini dikarenakan posisi kepala terlalu tinggi atau rendah dari tubuhnya atau terlalu banyak tengkurap sehingga bisa menyebabkan sakit kepala. Selain itu, posisi tidur yang tidak berubah dapat menyebabkan aliran darah tersendat sehingga muncul sakit kepala.
4. Infeksi rongga hidung dan telinga
Sakit kepala juga bisa terjadi ketika anda mengalami infeksi rongga hidung dan telinga. Kondisi ini bisa terjadi karena bakteri yang dapat menyebabkan peradangan pada area hidung dan rongga telinga perlahan-lahan akan meluas menuju saraf-saraf kepala. Oleh sebab itu, anda akan merasa nyeri pada hidung dan telinga.
5. Sakit mata
Penyebab selanjutnya dari sakit kepala dipengaruhi oleh sakit mata. Kondisi ini terjadi apabila ada kelainan atau gangguan pada jaringan mata yang rasa nyerinya bisa menjalar kebagian kepala. Saraf mata sangat berhubungan dengan saraf jaringan kepala sehingga jika salah satu saraf sakit maka akan sangat mengganggu saraf lainnya.
6. Benturan
Benturan juga bisa menjadi penyebab sakit kepala. Kondisi ini biasanya terjadi pada saat anda mengalami trauma atau kecelakaan dimasalalu sehingga menyebabkan munculnya sakit kepala secara tiba tiba.
7. Kelelahan
Kelelahan menjadi salah satu penyebab sakit kepala yang paling umum dialami. Kelelahan akibat aktivitas sehari-hari atau aktivitas fisik yang berlebihan bisa menyebabkan sakit kepala. Namun kondisi ini akan hilang dengan sendirinya jika tubuh tidak terasa lelah.
8. Kurang minum air putih
Kurang minum air putih tidak hanya membuat anda dehidrasi namun juga akan membuat sakit kepala. Hal ini dikarenakan tubuh kehilangan asupan cairan yang membuat pembuluh darah dibagian kepala tidak memiliki ketersediaan air sehingga menyebabkan sakit kepala.
9. Terlalu banyak kafein
Jika anda pecinta kopi maka mulailah untuk memperhatikan kesehatan anda. Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan bisa memicu munculnya ketegangan pada saraf dan aliran darah menuju otak sehingga menyebabkan sakit kepala.
10. Alkohol berlebihan
Banyak mengkonsumsi alkohol juga menjadi faktor penyebab sakit kepala. Alkohol yang dikonsumsi berlebihan mampu menyumbat peredaran darah dikepala dan mengganggu saraf-saraf kepala.
Baca Juga: 13 Gejala Asam Urat pada Kaki yang Perlu Diketahui
Selain 10 penyebab dan pencegahan sakit kepala, ada 2 penyebab lainnya yang mengakibatkan sakit kepala, Seperti:
11. Adanya tumor
12. Depresi
Pencegahan
Untuk melakukan pencegahan agar anda tidak rentan dengan sakit kepala maka anda bisa melakukan dengan cara:
• Menghindari stres ringan atau berat, bahkan stres yang berkepanjangan. Lakukan kegiatan sesuai dengan kemampuan otak serta diri anda. Jangan terlalu diforsir atau memaksakan diri.
• Pola makan teratur dengan kandungan gizi dan nutrisi yang cukup. Serta perbanyak minum air putih.
• Rutin berolahraga meskipun olahraga kecil sekalipun seperti lompat tali, jogging, atau bersepeda.
• Menghilangkan kebiasaan begadang atau tidur yang larut malam.
• Tidak mengkonsumsi kafein yang terlalu berlebihan.
Dengan mengetahui penyebab dan pencegahannya, setidaknya bisa membantu anda untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak beresiko dengan penyakit seperti sakit kepala atau penyakit lainnya.
