Makanan sehat dapat dibedakan dengan mudah diantara jenis makanan yang tidak sehat. Perlu mengonsumsi makanan sehat saat ini disebabkan oleh banyaknya orang yang menjalani pola hidup tidak sehat dan terjangkit banyak penyakit. Mencegah penyakit akan lebih baik daripada melakukan perawatan yang merepotkan ketika harus diobati. Solusi mudahnya yaitu sering mengonsumsi jenis makanan sehat yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Agar Anda tidak salah dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa ciri khas makanan sehat untuk tubuh yang perlu Anda ketahui.
1. Nutrisi seimbang
Ciri khas makanan sehat yang pertama yaitu mempunyai kandungan nutrisi yang seimbang. Nutrisi yang seimbang artinya makanan tersebut mengandung kelengkapan nutrisi sepert karbohiudrat, protein, vitamin, dan juga mineral.
2. Kandungan serat
Konsumsi makanan setiap hari akan sangat mempengaruhi kesehatan pencernaan tubuh Anda. Itulah mengapa Anda perlu mengonsumsi makanan sehat yang mengandung serat yang cukup agar pencernaan Anda selalu lancar.
3. Matang
Makanan yang dikonsumsi oleh manusia memang sebaiknya dikonsumsi saat matang, bukan saat mentah. Jenis makanan matang tentunya akan jauh dari resiko bakteri dan kotoran yang dapat memicu gejala penyakit.
4. Non MSG
MSG merupakan penyedap rasa yang gurih yang sering digunakan untuk menambah rasa lezat dalam makanan. Penggunaan MSG yang terlalu banyak pada makanan justru akan membuat makanan tersebut tidak sehat. Pastikan makanan yang Anda konsumsi tidak ada MSG nya.
5. Tidak terlalu banyak mengandung garam
Selain MSG, makanan dengan kandungan garam yang tinggi tidak diperbolehkan. Garam yang dikonsumsi terlalu banyak akan membuat Anda terpicu penyakit asam urat dan penyakit lainnya yang membahayakan tubuh.
6. Bukan makanan yang digoreng
Makanan sehat juga mempunyai ciri khas mengandung minyak yang sedikit. Itulah mengapa Anda perlu mencegah konsumsi makanan yang digoreng dengan kandungan minyak goreng yang banyak karena lemak jenuhnya akan menimbulkan penyakit.
7. Bahan pengawet
Pengawet makanan digunakan untuk membuat makanan tersebut tahan lama dan dapat dikonsumsi dalam waktu jangka panjang. Ciri khas makanan sehat yang satu ini dilihat dari kadar pengawet yang ada di dalam makanan tersebut. Sedikit pengawet maka makanan tersebut disebut sebagai makanan sehat.
8. Kandungan vitamin
Makanan sehat sudah seharusnya mengandung vitamin yang memang tubuh Anda butuhkan. Jenis makanan ini bisa Anda dapatkan dari beberapa buah dan juga sayuran hijau karena kandungan vitaminnya cukup banyak.
9. Kandungan mineral
Anda sebaiknya juga mengonsumsi makanan dengan kandungan mineral yang cukup. Tubuh Anda tidak hanya membutuhkan vitamin dan serat, namun juga mineral yang dapat mencegah tubuh dari serangan penyakit.
10. Kandungan asam amino
Tubuh Anda juga memerlukan beberapa jenis senyawa asam amino. Senyawa ini juga termasuk ke dalam zat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari gangguan kesehatan yang masuk.
Baca Juga: 30 Pantangan Makanan Berbahaya untuk Penderita Diabetes
Selain 10 khas diatas, ada beberapa ciri khas makanan sehat untuk tubuh lainnya. Berikut ini 10 ciri khas lainnya:
10 Ciri Khas Makanan Sehat untuk Tubuh Lainnya
11. Kandungan lemak hewan cukup
12. Tidak terlalu pedas
13. Sedikit mengandung santan
14. Kandungan kalori yang cukup
15. Tidak panas
16. Tekstur lembut atau mudah dicerna
17. Bersih
18. Tidak mengandung senyawa kimia
19. Tidak mengandung racun
20. Kandungan energi yang cukup
Itulah beberapa informasi kesehatan tentang ciri khas makanan sehat untuk tubuh yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi setiap hari. Salam sehat.
