Tidak hanya orang dewasa saja yang membutuhkan otak dengan kesehatan yang baik, anak-anak juga. Anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan memerlukan asupan gizi yang menyehatkan tubuh dan juga mendukung kemampuan otak. Konsumsi jenis makanan sehat tidak hanya baik untuk satu bagian saja di otak Anda, namun juga berdampak positif pada bagian tubuh lainnya seperti organ tubuh dan sistem syaraf.
Agar Anda tidak kesulitan dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa jenis makanan sehat
untuk kesehatan otak yang perlu Anda ketahui.
1. Ikan salmon
Ikan jenis ini sudah terkenal dengan kandungan omega 3 dan protein yang cukup banyak. Maka tak heran jika saat ini sudah muncul berbagai jenis produk yang mengandung minyak ikan dengan kandungan nutrisi yang sehat.
2. Telur
Telur mengandung banyak protein yang diperlukan oleh tubuh Anda. Sumber makanan yang satu ini termasuk simpel dan dapat dengan mudah Anda temukan. Namun perlu diingat jika konsumsi telur yang berlebihan juga dapat memicu terjadinya alergi.
3. Jenis kacang-kacangan
Jangan lupa untuk mengonsumsi jenis kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang polong. Kandungan nutrisi dalam kacang-kacangan mampu membuat otak Anda lebih sehat dan tidak mudah diserangan penyakit.
4. Gandum
Tidak diragukan lagi jika gandum punya banyak kandungan gizi yang mampu menyehatkan tubuh Anda. Salah satu bagian tubuh yang bisa mendapatkan manfaatnya yaitu otak. Konsumsi gandum akan membantu menambah kesehatan otak.
5. Sereal
Siapa sangka jika sereal juga dapat memicu kesehatan otak yang alami. Produk sereal saat ini sudah banyak mengandung vitamin serat mineral yang dibutuhkan oleh otak. Pilihlah jenis seral yang mengandung banyak omega 3 dan juga vitamin.
6. Keluarga buah berry
Konsumsilah beberapa jenis buah berry seperti stroberi dan bluberi. Keluarga buah berry memang lebih berbeda dari buah lainnya karena mengandung nutrisi tertentu yang juga berguna untuk menyehatkan otak.
7. Sayuran hijau
Tidak hanya buah, Anda juga dapat menyehatkan otak dengan banyak mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran jenis ini banyak dipilih karena kandungan gizinya lebih baik dari jenis sayuran lain yang Anda temukan di pasaran.
8. Daging
Anda juga membutuhkan asupan daging. Khusus untuk otak, sebaiknya Anda mengonsumsi daging dari hewan laut yang mengandung banyak protein seperti ikan dan juga udang. Pilihlah jenis daging yang tidak mengandung banyak lemak jahat.
9. Susu rendah lemak
Kandungan susu dengan vitamin dan mineral juga akan membantu Anda dalam menutrisi otak. Sebisa mungkin, konsumsilah jenis susu yang rendah lemak atau jenis susu yang berasal dari kacang kedelai.
10. Ikan tuna
Selain ikan salmon, Anda juga dapat mencoba jenis ikan lainnya yaitu ikan tuna. Ikan ini juga mengandung banyak omega 3 dan protein sehat untuk otak. Tuna sangat baik diberikan untuk orang dewasa dan juga anak-anak.
Baca Juga: 12 Jenis Makanan Sehat yang Rendah Kolesterol
Itulah beberapa informasi kesehatan tentang jenis makanan sehat untuk kesehatan otak yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik dan lebih teliti dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi. Salam sehat.
